• Kehonrakennus
  • Jumppaa

    Alkuviikosta tuli vähän pumppailtua… selkäpäivä oli tässä. Nyt on ääni taas kadoksissa, mutta täytyy malttaa ottaa rauhallisesti. Hyvää vkonloppua kaikille tasapuolisesti! Treenin jälkeen lepohetki toimiston sohvalla… toimii aina 😀             Jostain syystä minua muuten kutsutaan töissä nimellä pääsohva (head couch)… en kyllä yhtään tiedä, mistä ovat moisen nimen keksineet 😉  

  • Kehonrakennus
  • Helmikuun kuulumisia :)

    Helmikuu on jo voiton puolella ja Supermassan elämässä on taas hyvinkin pidellyt kiirettä… 13.2. vietettiin syntymäpäiviäni ja synttärialennus eli meikäläisen ikävuodet 43 prosenteissa sai mukavasti ihmisiä liikekannalle. Kiitos siitä kaikille tuotteita tilanneille 🙂 Juhliminen jäi muuten vähän vähemmälle, äitini tekemää synttärikakkua toki syötiin mutta muuten mies on ollut aika lailla lepotilassa, äänikin itseasiassa katosi jo […]

  • Kehonrakennus
  • Supermassan Official Fin Tour käynnissä!

    Tiistaina potkaistiin käyntiin Supermassan Official Fin Tour, jossa kierrän läpi Vaasan, Turun, Tampereen ja Helsingin Fitnesstukku Storet. Kiertue huipentuu Oulun Fitnesstukku Storeen 6.2 jossa olen niin ikään paikalla kovien tarjousten kanssa! Tänään torstaina vierailuvuorossa on Helsingin keskustan myymälä ja huomenna olen tavattavissa Itäkeskuksen myymälässä. Lauantaina minut taas voi bongata Tampereen myymälästä! Tulkaahan käymään paikalla, niin […]

  • Kehonrakennus
  • Supermass – treenaa kuin legenda

    Vihdoinkin yksi pitkäaikaisista haaveistani toteutuu. Saan jakaa kaikkien näiden vuosien aikana kertynyttä tietoa kaikille. Huhtikuussa julkaistava uutuuskirja on tehty niille, jotka haluavat todella kehittyä. Kirjaan sisältyy kaikki treenaamiseen, palautumiseen, ravintoon ja lisäravinteisiin liittyvät asiat, jotka on tullut opittua ja kehitettyä elämän aikana. Ei siis mikään kevyt opus! 😉   Tässä vähän pätkää kirjasta: “Aloin käymään […]

  • Kehonrakennus
  • Jaossa viisi lippua SUPERMASS CLASSICIIN ja uutuustuotteita!

    Kisaviiko on alkanut ja ensimmäiset karsinnat käydään tänä vkonloppuna Jyväskylässä. Meidän tiimillä on myös kova edustus syksyllä, Team FCF:ssa kisaa yhteensä 22 kilpailijaa syksyn kisoissa, joukkueen näet täältä: http://www.fitclubfinland.fi/news/team-fcfn-kisajoukkue Täällä Oulussa käydään karsinnat seuraavana vkonloppuna ja kisoissahan on myös yleinen kehonrakennusken sarja eli SUPERMASS CLASSIC. Ajattelin nyt laittaa pystyyn arvonnan ja kisojen pääsponssina jaan viisi […]

  • Kehonrakennus
  • Uutta ja Superia :)

    Nyt se taitaa olla dieetti taputeltu tältä osin, luulen ma. Tavoitteen olleen 98 kg saavutin jo viime viikolla, mutta vaikeahan se on lopettaa kun oikein vauhtiin pääsee… Aloin miettimään, että jos repisi sittenkin painon sinne 96 kg. Kai sitä on niin tottunut tähän itsensä rääkkämiseen, henkeen ja vereen kun urheilijaluonne olen, että aina on pakko […]

  • Kehonrakennus
  • Mitä Supermassa syö tankkauspäivänä

    Tankkauspäivä oli ja meni, ja mukavaahan se oli niin kauan kuin sitä kesti. Kyllä tuo illasta jo alkoi vähän ähky olemaan, mutta hyvin kroppa imi ravintoa itseensä, kun pidin melko tiukkoja päiviä ennen tankkausta, varsinkin edellinen päivä meni melkoisessa sumussa, oli tuplatreeni ja sattui vielä jalkapäivä, hiilareita ei montaa grammaa ollut. Mutta tekee hyvää ottaa […]

  • Kehonrakennus
  • Mitä Supermassa syö dieetillä vapaapäivänä

    Eilen oli Supermassalla aika tiukka päivä kaloreiden suhteen. Olen kokoajan kiristänyt ruuvia ja nyt vedetään jo ns. kunnon ”ketopäiviä”. Varsinaisia hiilareita 19 g ja tämä tuli 35 grammasta luomukaurahiutaleita. Loput sitten kasviksista mm. parsasta, kukkakaalesta, porkkanasta ja ruusukaalesta. Raskas mutta hyvä päivä sillä selvää tiukkumista on tapahtunut. Kuva otettu illalla eilen. Vielä kaksi kovaa treenipäivää […]

  • Kehonrakennus
  • Kädet kasvamaan!

    Ensi maanantaina alkaa muuten seuraava ARMAcademy. Jos et vielä ole kokeillut näitä metodeja, niin viimeistään nyt kannattaa lähteä mukaan. Kyseessähän ei ole pelkästään käsiohjelma, vaan koko kropan eri lihasryhmiin jaettu treeniohjelma progressiivisella käsipainotuksella. Se mikä kannattaa myös muistaa, on että näitä tekniikoita voi käyttää myös muihin lihaksiin, jos tahtoo niitä kehittää. ARMAcademyn metodeja käytin ensimmäistä […]

  • Kehonrakennus
  • Training day

    Aamupaino 103,6 kg (alimmillaan käynyt 102,8 kg, mutta tankkauksen jäljiltä vielä ylempänä). Tänään oli erityisen hyvä päivä jo aamusta 🙂 Toissapäivänä oli tankkauspäivä, sen jälkeinen päivä on yleensä hieman vaikea, mutta toisen päivänä olo on jo tasaantunut. Kerron tankkausesta myöhemmässä postauksessa, mitä syön ja paljonko… Treenien välissä ehdittiin toimistolla suunnitella Nordic Fitness Expon messuosastoja, meillähän […]